Een oefening voor ontspanning en bewustwording

Het zijn roerige tijden… Op allerlei vlakken in de maatschappij is het een stressvolle tijd.
Het is tijd voor verandering en dat gaat met de nodige horten en stoten gepaard.
Ook individueel gebeurt er van alles bij mensen.
Verandering in de werksfeer, verandering in de thuissfeer, alsmede in de mens zelf.

In de praktijk heb ik veel cliënten die vastlopen op dit gebied. Stress door de controle dreigen kwijt te raken,
met de nodige lichamelijke en psychische klachten als gevolg.
Er is dan ook een grote vraag ontstaan naar ontspanning, yoga, mindfulness, samenzijn met gelijkgestemden in allerlei vorm,
kortom naar spiritualiteit, verdieping en verbinding.

In het alledaagse leven heeft men al snel de neiging om in de mallemolen opgenomen te worden,
de ademhaling wordt onrustig, er treedt stress op, dat na lange tijd zonder terugkoppeling schade aan kan brengen.
Het is daarom de kunst om overdag af en toe een momentje voor jezelf te zoeken, al is het steeds maar een minuut of twee.
Om weer even bewust te worden van je ademhaling, je lichaam en geest, alsmede jezelf als het waarnemende Bewustzijn.

Ga even zitten of liggen en probeer te ontspannen. Sluit de ogen en richt je aandacht op de ademhaling.
Merk de verschillende sensaties in het lichaam op, neem ze slechts waar en ontspan verder in de ademhaling.
De buik zet uit bij het inademen en ontspant in de volledige uitademing die anderhalf tot twee keer langer duurt dan de inademing.

Adem in via de neus en tel tot vier, adem uit via de mond en tel tot 6 of 8.
Als de rust gevonden is zal de ademhaling vanzelf ontspannen doorgaan.
Men kan er nu voor kiezen alleen nog via de neus adem te halen.

Wees jezelf bewust als het waarnemen van alles, zowel extern als intern.
Er is een afstand tussen de aandacht en het denken, de aandacht en het voelen.
Het oog van de orkaan is het onveranderlijke deel van het bestaan en dit ben je Zelf.
Alles komt er in op en gaat er weer in onder.
Deze stille vrede is je essentie alsook de essentie van het gehele bestaan.

Open de ogen en laat het leven komen zoals het komt. Alles kan en mag vanzelf gaan.
Blijf in deze natuurlijke staat van zijn, ook als je bezig bent en er van alles op je af komt.
Blijf waarnemen vanuit je kern, de Stille Vrede.